【効果抜群】オメガ3脂肪酸を多く含むオイルで中性脂肪を減らす！
12月...年末のこの時期は忘年会も多く、少し暴飲暴食になったり普段の私生活にも注意が必要になってきますね。
特に、アルコールの過剰摂取によって中性脂肪値に異常がでてしまうこともしばしば...
年齢を重ねることで、こうした一時の油断がますます生活習慣病のリスクを高めます。
そこで積極的に摂取したのがDHAやEPAすなわちオメガ3脂肪酸です。
忙しい合間をぬって積極的に摂取したいのですが、例えばオメガ3脂肪酸が効果的に摂取できるものとして様々なオイル（油脂）が現在販売されています。
代表的なもので植物性のオメガ3脂肪酸が多く含まれるとして
最近TVでも話題になりましたが、最大の特徴としては
α-リノレン酸が豊富に含まれている
ということです。
すなわち、α-リノレン酸は、体の中でDHA・EPA（オメガ3脂肪酸）に変化するのです。
ただし、デメリットとして
えごま油は熱に弱いため、熱を加えずそのまま摂り入れるのが理想的です。
熱を加えるとα-リノレン酸が壊れやすくなってしまうので、料理に使う際は、最後にかけるのが良いでしょう。
人によっては、味のクセや匂いが気になるという方もいます。
1日小さじ1杯程度で良く気軽に続ける事が出来るので、中性脂肪が気になるあなたは毎日1杯のえごま油を摂り入れてみてください。
またオメガ3脂肪酸を最も効果的に摂取するには
DHA含有量260mg（一日分）
EPA含有量400mg（一日分）
を約61円/1日分
で摂取できるこちらのサプリで生活習慣病対策をしています。
サプリということでよりお手軽に効果が表れやすいので、早急に気になったあなたはこちらをおススメします。
